Sabtu, 29 Juli 2017

Cara Menurunkan Berat Badan 1kg Dalam Sehari

Cara Menurunkan Berat Badan 1kg Dalam Sehari


Mencampak Man Boobs

Jika Anda seorang pria yang menginginkan dada yang robek, ingin menyingkirkan payudara manusia tentu bisa dimengerti. Tidak hanya memalukan untuk terlihat bertelanjang dada, beberapa pria merasa bahwa ia mengelak dari maskulinitas mereka. Namun, kenyataannya adalah boobs manusia, atau ginekomastia, bukanlah cerminan maskulinitas tapi disebabkan oleh dua kondisi umum ini:

1. Fluktuasi hormon. Anak laki-laki remaja mengalami perubahan ini saat berada dalam masa pubertas. Fluktuasi hormon ini bisa menyebabkan payudara membesar dan sensitif. Hal terbaik yang harus dilakukan dalam kasus ini adalah tidak ada - waktu akan menyingkirkan payudara manusia.

2. Kelebihan berat badan. Man boobs terjadi saat kelebihan lemak menetap di dada Anda. Jika Anda sudah pubertas masa lalu dan masih perlu menyingkirkan payudara manusia, kemungkinan besar itu diet Anda, bukan hormon, yang menyebabkan masalah Anda. .

Kabar baiknya adalah bahwa ada beberapa langkah yang bisa Anda ambil untuk menyingkirkan payudara manusia sekali dan untuk selamanya.

Ubah diet Anda

Banyak ahli menganjurkan agar diet Anda terdiri dari 60% karbohidrat, protein 35% dan lemak 15%. Pilihlah roti gandum dan biji-bijian - jauhi gula olahan dan tepung putih. . Anda akan meningkatkan metabolisme Anda jika Anda makan lebih sedikit lebih sering - makan 5 sampai 6 kali sehari. Dan ukuran porsi itu penting. Anda bisa makan makanan kelinci sepanjang hari, tapi jika Anda makan pon Anda tidak akan menurunkan berat badannya. Menggunakan piring yang lebih kecil akan membuat porsi Anda terlihat lebih besar.

Latihan beban

Ada alasan untuk memotong latihan pria dengan bobot untuk mempertahankan bentuk tubuh mereka - ini adalah strategi pembakaran lemak yang hebat. Bila Anda menggunakan bobot dengan latihan kekuatan, Anda membakar banyak kalori. Plus, Anda akan membangun otot yang terus membakar kalori meski Anda tidak menggunakannya. Bagian yang terbaik adalah saat Anda menyingkirkan kelebihan lemak, Anda akan memiliki nada dan otot dada yang terukir terungkap.

Aerobik

Latihan aerobik memiliki banyak manfaat: menggunakan kalori, bagus untuk jantung dan organ tubuh lainnya, serta kesehatan mental dan fisik Anda secara keseluruhan. Banyak pria memilih aerobik karena ada banyak latihan yang berbeda untuk dipilih. Anda bisa bermain basket, racquetball, lari lari, berenang lap, mainkan permainan cepat, atau gunakan mesin berbeda yang bisa Anda temukan di gym. Intensitas tinggi berolahraga minimal 20 menit tiga kali seminggu akan membawa Anda ke tempat Anda. Bila Anda menggabungkan latihan aerobik dengan latihan beban dan diet, itu hanya akan menjadi masalah beberapa bulan sebelum Anda menyingkirkan payudara pria Anda.

Anda bisa memilih opsi keempat tapi itu harus menjadi pilihan terakhir Anda. Beberapa pria memilih operasi seperti pengurangan payudara atau sedot lemak. Sementara operasi akan membantu Anda mencapai tujuan Anda lebih cepat, perubahan gaya hidup kurang berisiko.

Plus, diet sehat dan berolahraga secara konsisten akan membantu tubuh Anda terbentuk, bukan hanya dada Anda. Menempatkan upaya untuk menyingkirkan payudara manusia, cara "kuno" akan menuai manfaat paling banyak bagi Anda dalam jangka panjang - dada yang bagus, robek dan dipahat.